Sumbawanews.com,- Laporan terbaru menunjukkan bahwa penggunaan ponsel berlebihan tidak hanya menguras waktu, tetapi juga mempertaruhkan nyawa. Berdasarkan survei Pew Research Center terhadap hampir 10.000 responden dewasa, 53 persen mengaku menggunakan ponsel secara berlebihan, dengan angka ini mencapai 70 persen pada kelompok usia 18–29 tahun. Rata-rata penduduk dunia menghabiskan 4 jam 37 menit per hari menatap layar ponsel, setara dengan 58 kali pengecekan harian—jumlah yang jika dikalikan setahun, setara dengan 76 hari penuh terbuang tanpa henti.
Kebiasaan ini berdampak serius pada keselamatan. National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) mencatat 3.208 orang tewas dalam kecelakaan lalu lintas pada 2024 akibat terdistraksi ponsel saat mengemudi. Membaca atau mengirim pesan selama lima detik saat berkendara dengan kecepatan 55 mil per jam setara dengan menutup mata saat melintasi lapangan sepak bola. Di Inggris, lembaga pelatih P3K First Aid For Life melaporkan 41 persen warganya pernah mengalami kecelakaan akibat gangguan ponsel, termasuk cedera hingga kematian saat mengambil swafoto.
Dampak psikologis pun tak kalah mengkhawatirkan. Penelitian dari Departemen Psikiatri Universitas Columbia mengungkapkan bahwa penggunaan ponsel berlebihan terkait erat dengan kecemasan, stres, depresi, isolasi sosial, perasaan rendah diri, bahkan pikiran untuk bunuh diri. Survei Pew juga menemukan 41 persen responden mengaku tidur berkurang, sementara 34 persen melaporkan penurunan produktivitas kerja.
Meski 45 persen orang mencoba mengurangi penggunaan ponsel dalam setahun terakhir, hanya 25 persen yang berhasil. Bagi pengguna iPhone, salah satu strategi yang disarankan adalah menyembunyikan aplikasi dalam folder di App Library untuk menciptakan hambatan ekstra yang mengurangi keinginan membuka ponsel secara impulsif.
